Comment se libérer des émotions envahissantes et/ou de plus ou moins gros traumatismes?
Nous traversons actuellement une période anxiogène avec de grandes incertitudes. Tout le monde est touché, de près ou de loin, des ados aux personnes plus âgées. Cela génère du stress, des peurs, des troubles comportementaux, voire des situations pires…
Dans les conseils anti-stress que je vous avez présenté en septembre 2015, j’avais évoqué que j’associais à ma pratique de la médiation celle de l’EFT (Emotional Freedom Techniques) pour gérer mon stress et/ou des émotions trop envahissantes.
Cinq plus tard, je vous confirme que j’utilise toujours, avec autant de plaisir et de résultats, l’EFT 😉
Pour rappel, je vous propose de retourner dans mon article de septembre 2015. Je vous redonne ici quelques éléments sur cette technique mais cette fois-ci, j’aimerais également vous présenter deux autres méthodes de régulation émotionnelle que sont les techniques T.I.P.I. que ma plus jeune fille a utilisé avec succès lors de la préparation à ses concours aux écoles d’ingénieurs et la méthode N.E.R.T.I , un prolongement de cette dernière.
La méthode TIPI et NERTI, tout comme la méditation, la pleine conscience et l’EFT s’appuient sur le fonctionnement naturel de l’auto-nettoyage émotionnel du corps.
Ces méthodes psycho-énergétiques permettent un apaisement et une libération émotionnelle avec une désactivation des mémoires sensorielles, tout comme l’EFT.
Sur quoi agissent ces techniques ?
La plupart de nos peurs sont inconscientes et conditionnent notre relation au monde et aux autres. Elles alimentent nos angoisses, nos stress, nos souffrances…
Il s’agit donc avec ces techniques de vous proposer de revivre sensoriellement un processus naturel de désactivation de ces peurs.
Habituellement, le processus est sans cesse avorté par des comportements tels que:
– la fuite,
– l’inhibition,
– l’agressivité,
– la prise de pouvoir;
Ce sont des méthodes qui utilisent à la fois le mental, les émotions et le corps afin d’apaiser une souffrance et/ou hyperémotivité, libérer un blocage, dépasser une difficulté, transformer un comportement, renforcer sa confiance et son estime de soi…de manière durable, grâce au remaniement neurologique qui en résulte.
Pour rappel:
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Technique) ou technique de libération émotionnelle, a été conçue par Gary Graig.
Cette méthode utilise le tapotement (léger et sans douleur) de certains points d’acupuncture situés sur les méridiens, pour permettre au corps de digérer les émotions excessives et/ou bloquées. L’EFT permet de refaire circuler l’énergie dans le corps, ce qui a pour conséquence d’améliorer son métabolisme, de faire disparaître l’émotion perturbatrice et de faire évoluer des croyances et pensées limitantes. Lors de la séance, on effectue ce que l’on appelle les « rondes » d’EFT : on tapote certains points particuliers de la partie haute du corps, tout en restant attentif au problème grâce à la verbalisation des sensations, émotions, pensées etc.
Voir mon article de septembre 2015 sur les conseils anti-stress.
Qu’est-ce que TIPI?
TIPI signifie « Technique d’Identification sensorielle des Peurs Inconscientes » et a été découvert par Luc Nicon, expert en pédagogie et en communication comportementale depuis 25 ans. Ses recherches sur les mécanismes émotionnels l’ont ainsi amené à développer cette technique permettant de revivre l’origine des peurs.
Pour plus de renseignements vous pouvez aller sur le site de http://www.laurinesevenier.fr/
C’est elle qui m’a initié à la méthode T.I.P.I et qui a accompagné ma fille Julia durant la période, avant ses concours. Je vous la recommande chaudement. Elle vous expliquera tout, gratuitement, sur la régulation émotionnelle avec beaucoup de douceur et de professionnalisme. Elle est installée près de Montpellier mais consulte aussi à distance via internet.
Qu’est-ce que NERTI ?
La méthode NERTI, acronyme de Nettoyage Emotionnel Rapide de Traumatismes Inconscients, est une technique mise au point entre 2013 et 2015, par Luc Geiger, un thérapeute qui habite également dans ma région, près de Montpellier.
Elle s’inspire de plusieurs outils tels que TIPI (Technique d’Identification sensorielle des Peurs Inconscientes), l’EFT, le lying, la sophrologie Caycédienne…Cette méthode utilise les ressources naturelles de notre corps pour nous permettre de digérer des expériences ayant perturbées notre système émotionnel et dont on n’a généralement plus aucun souvenir. Elle relance ce processus naturel de régulation émotionnelle que nous possédons tous mais qui peut parfois se bloquer et entraîner alors le développement d’hyper réactivités émotionnelles, de réactions incontrôlables et disproportionnées, engrammées au niveau du cerveau reptilien, celui dédié aux automatismes et à la survie.
Une fois que le corps a libéré naturellement ces mémoires traumatiques, on gère alors beaucoup plus facilement la réalité et de façon appropriée. Lors de la séance, Il suffit seulement d’observer ce qui se passe dans le corps à l’instant présent et de laisser évoluer les sensations physiques ressenties sans intervenir, ni analyser, jusqu’à apaisement. Le processus naturel du corps est ainsi relancé.
Cela prend quelques minutes, parfois même, seulement quelques secondes.
En quelques années, Luc Geiger a formé un grand nombre de thérapeutes, consultant en présentiel ou à distance.
Pour plus de renseignement vous pouvez aller sur le site https://nerti.fr/
Confidences:
Cette période très troublante que nous traversons, m’a incité à reprendre le clavier et partagé à nouveau avec vous des outils qui peuvent nous aider à garder l’espoir que tout a un sens.
Les épreuves sont souvent là pour nous amener à grandir et ouvrir notre cœur. En sachant réguler nos émotions, sans les ignorer, ces techniques nous permettent de les traverser avec plus de recul et de sérénité, ce qui est pour moi le début du chemin de la sagesse…
Et pour vous, dîtes moi si le partage de ces outils et ressources que je vous proposent tout au long de mes articles vous aident sur votre chemin « d’apprentis-sage »?
N’hésitez pas à me laisser un commentaire pour vous aussi partager et nous guider vers d’autres solutions et accompagnements.
Merci par avance 😉
